Hast du wiederholt Angst vor der Angst oder vor der nächsten Panikattacke?

Für Menschen, die unter Ängsten leiden

Vermeidest du deswegen bestimmte Situationen oder Orte, um die Angst nicht noch schlimmer zu machen? Leidest du unter starker Grundanspannung und innerer Unruhe? Hast du schon Gesprächstherapie und Medikamente probiert und fühlst dich trotzdem in deiner Lebensgestaltung eingeschränkt?

Angst kann sich in unserem Körper als intensiver Spannungszustand mit hoher Erregung zeigen. Wir schwitzen, das Herz schlägt schnell, wir können uns nicht konzentrieren, die Kehle ist wie zugeschnürt und wir haben einen Knoten im Bauch.

Wenn Gesprächstherapie und Medikamente dir nicht ausreichend weiterhelfen, lohnt es sich, einen körperzentrierten Blick auf deine Angst zu werfen.

Wie gehst du mit der Angst in deinem Körper um? Wie setzt du deine Wahrnehmung, deine Atmung und Energie ein, wenn du Angst hast?

Oft investieren wir unbewusst sehr viel Energie in die Abwehr der Angst und halten damit den Kreislauf von Spannung und Entfremdung aufrecht. Statt die Angst schnellstmöglich verdrängen zu wollen, können wir einen akzeptierenden Umgang mit ihr lernen und sie als Ressource entdecken.

Lerne die Signale deines Körpers zu hören und zu verstehen und nutze Atmung, Entspannung und dein Körperbewusstsein, um dein Empfinden von Angst aktiv zu beeinflussen. Erfahre, wie du dadurch weniger einschränkende Symptome und mehr Sicherheit und Kraft in dir entwickeln kannst!

„Um Angst als Ressource zu entdecken, brauchen wir einen freundschaftlichen Umgang mit ihr – einen Umgang, der sagt: 'Hey, du darfst sein, und ich höre hin, was du mir zu sagen hast.' Dann wird es möglich, dass sich zu hohe Erregung lösen kann, wir Spannungszustände reduzieren, den Körper wieder weiten und damit ein Gefühl von Friedlichkeit und Sicherheit in uns entwickeln.”

Valentina

Das erwartet dich bei einem körperorientierten Prozess mit Fokus Angst/Panik

Angst-Muster kennenlernen

Du lernst dein Muster im Umgang mit Angst besser kennen und lernst es auf 4 Ebenen zu beschreiben -mental, verhaltensbezogen, emotional und körperlich.

Körperbewusstsein entwickeln

Du lernst deine Wahrnehmung aus dem Kopf in den gesamten Körper zu bringen und den Empfindungen und Gefühlen in dir zu lauschen. Dein Körperbewusstsein wird feiner und du beginnst dich ganzheitlich wahrzunehmen.

Ganzheitliche Perspektive

Du lernst dich auch als Menschen ganzheitlich wahrzunehmen. Das heißt du reagierst nicht nicht erst auf deine Symptome, sondern achtest generell auf Signale deines Körpers und orientierst dich an deinen Energiegrenzen und Bedürfnissen.

Konstruktiver Umgang mit Angst

Angst sorgt sich um unsere Sicherheit und kann Wachheit und Kraft in uns mobilisieren. In ihrem Fundament ist Angst eine schützende Kraft mit der wir nicht umzugehen wissen und die anfällig für Fehlalarme ist. Im Prozess lernst du, einen neuen Umgang mit deiner Angst - und zwar auf sie nicht mit Abwehr und Widerstand zu reagieren, sondern mit Neugier und Offenheit im Körper.

Aktive Teilnahme

Ich “behandle” dich nicht, sondern unterstütze dich auf Augenhöhe dabei, deinen Körper zu spüren und für dein Wohlbefinden zu nutzen.

Du lernst deine Atmung und die Steuerung deiner Muskeln einzusetzen, um aktiv das Level an Sicherheit und Erdung in dir zu erhöhen.

Berührung und Gespräch

Im Gespräch, mit Berührung und verbaler Anleitung zeige ich dir wieviel noch in dir steckt und unterstütze dich dabei das gesamte Potential deines Körpers zu nutzen. Wir schaffen damit die bestmöglichen Bedingungen für das Reduzieren von belastenden Symptomen und die Regulation deines Nervensystems.

Disclaimer: Körpertherapeutische Arbeit ersetzt keine medizinische und ärztliche Versorgung, sondern kann dafür eine wunderbare Ergänzung sein. Ich gebe keinerlei Heilversprechen ab, sondern begleite dich in einem individuellen Prozess der Selbsterforschung und Freilegung deiner bestehenden Ressourcen, um konstruktiv mit deinen Beschwerden umzugehen und sie im bestmöglichen Fall zu reduzieren und zu lindern.

Hi! Ich bin Valentina Wieser

Körpertherapeutin, Sozialwissenschaftlerin BA, MA.

Mein Körper war für mich lange etwas, das ich kontrollieren muss. Er sollte am besten unauffällig sein und einfach nur funktionieren. Das führte dazu, dass ich unter Spannungsschmerzen und Ängsten litt und mich in meinem Leben eingeschränkt fühlte.

Im Jahr 2009 entdeckte ich die Arbeit mit dem Körper und erlebte einen riesigen shift- weg vom Kopfmenschen, der sich mit Druck kontrollieren muss, zur Erkenntnis, dass mein Körper eine Schatzkammer an Lebendigkeit und Energie ist, die ich spüren und pflegen will!

Heute begleite ich u.a. Menschen, die unter Ängsten und Panik leiden in körperorientierten Prozessen zu weniger Belastung und mehr Sicherheit und Freiheit im Körper!

“If frightening sensations are not given the time and attention they need to move through the body and resolve or dissolve, the individual will continue to be gripped by fear.”

– Peter A. Levine

Hier erfährst du, wie ich dich unterstützen kann

  • Das Assessment dauert 90 Minuten und dient mir dazu deine aktuelle Situation und deinen körperlichen Zustand genau zu erfassen. Wir besprechen das Ziel unserer Zusammenarbeit und ich nenne dir die ersten Schritte, die aus meiner Sicht notwendig sind, um eine Verbesserung deiner Symptome zu erreichen. Danach zeige ich dir mit Berührung und verbaler Anleitung, wie du beginnen kannst deinen Körper zu mehr Sicherheit und Entspannung zu steuern.

  • Jede weitere Einheit dauert 60 Minuten. Wir beginnen im Gespräch und beschreiben die aktuelle Situation und dein Muster im Umgang mit Angst. Dann kommst du ins Liegen und ich begleite dich mit verbaler Anleitung und Berührung in eine neue Art des körperlichen Seins. Zum Schluss hast du ca. 7-10 Minuten, um die Sitzung zu verdauen. Ich verlasse dafür den Raum und gebe dir Zeit zu rasten, bevor wir gemeinsam die Sitzung abschließen.

  • Ich gebe dir persönlich abgestimmte Übungen für Zuhause mit- Du kannst diese auch in einer Situation akuter Angst nutzen, um dich im Jetzt zu orientieren und dich selbst zu stützen.

Das Assessment dauert 90 Minuten und dein Investment beträgt 140€.

Was Klient:innen sagen

“Eine Entwicklung vom Schrecken und Widerstand - zur Kraft und dem Mut zu mir zu stehen.”

“Ich kann endlich körperlich be- und verarbeiten, was mich belastet.”

Deine nächsten Schritte

1. Assessment

Im ersten Assessment erfassen wir deine individuelle Situation und überprüfen gemeinsam wie ich dich unterstützen kann und wie dein Prozess aussehen kann.

2. Deine Entscheidung

Erst danach entscheidest du, ob du dich bei mir wohlfühlst, meine Arbeitsweise für dich passend ist und du einen Prozess bei mir buchen möchtest.

Bei einem JA, begleite ich dich in einem Zeitrahmen von bis zu 5 Monaten weiter. Du behältst dauerhaft Zugang zu den Videos und Audios.

3. Garantie

Wenn du nach sechs Sitzungen (inkl. Assessment) keinerlei Besserung deiner Situation wahrnimmst und du den Prozess beenden möchtest, kannst du den Prozess ohne Risiko vorzeitig beenden und bekommst den restlichen Betrag von mir erstattet.

Buche hier dein Assessment und beginne einen neuen Weg im Umgang mit deiner Angst und dir selbst!

Ich freu mich auf dich!

Valentina

Disclaimer: Der körpertherapeutische Prozess basiert auf der Grinberg - Methode. Die Grinberg Methode ist eine Methode der Schulung der Wahrnehmung des Körpers. Sie lehrt Körperbewusstsein dafür zu nutzen aktiv das eigene Wohlbefinden zu beeinflussen. Sie erhebt dabei weder den Anspruch zu heilen, Alternativmedizin oder Massagetherapie zu sein und versteht sich nicht als Ersatz für Psychotherapie. Die Grinberg Methode ist nicht für Menschen geeignet, die an lebensbedrohlichen oder schweren Erkrankungen leiden oder die akut medizinische oder psychiatrische Versorgung benötigen. Sie ist kein Ersatz für jegliche Art von notwendiger Behandlung oder gesundheitspsychologischer Beratung.