Die Grinberg Methode ist ein strukturierter Weg, um Körperaufmerksamkeit zu lernen und einschränkende und belastende Muster zu stoppen. Damit lehrt sie das eigene körperliche Potential zu nutzen und mehr Wohlbefinden und persönliche Freiheit zu entwickeln. Der Unterricht kann in Einzelsitzungen, Gruppen und Workshops stattfinden.


http://www.grinbergmethod.com/ge/

In einer Sitzung nach der Grinberg Methode richten wir die Aufmerksamkeit auf deinen Körper. Mit Berührung, verbalen Anleitungen und Fokus auf deine Atmung lernst du deinen Körper ganz zu spüren. Die Sitzung beginnt immer mit einem Gespräch, um dein Ziel/Thema zu fassen. Dann kommst du ins Liegen, Sitzen oder Stehen und wirst von mir bei geschlossenen Augen in deine Körperwahrnehmung geleitet.

Der Fokus einer Sitzung kann zB. eine Grundlektion in Atmung und Entspannung sein oder sich auf einen Zustand/Situation aus deinem Leben konzentrieren – abhängig von deinem Training, Ziel und Dauer des Prozesses.

Mit verbalen Anleitungen lernst du dein körperliches Befinden zu beschreiben und zu verändern. Du lernst deine Atemkapazität zu erhöhen, in Schmerz zu entspannen und generell Entspannung und Loslassen zu steuern. Wir erforschen Gewohnheiten deines Körpers, die dich blockieren und erlauben Raum für Neues. Du trainierst, deinen Körper ganz wahrzunehmen und deine Energie fließen zu lassen. Es können sich Empfindungen und Zustände zeigen, die dir bisher unbekannt waren. Du kannst Entspannung, Stille, Schwere, verschiedene Gefühle und intensiv lebendige Präsenz erleben.

Am Ende der Sitzung gibt es eine Ruhephase von ca. 7-10 Minuten, in der du das Erlebte, integrieren kannst. Ich verlasse dafür den Raum und decke dich zu. Danach schließen wir die Sitzung gemeinsam ab und du bist im besten Fall deinem Ziel einen Schritt näher.

Eine reguläre Sitzung dauert 60 Minuten. Das erste Assessment dauert 90 Minuten.

Die Sitzungen sind keine Behandlung, sondern Teamwork in dem du Werkzeuge entwickelst mit denen du selbst aktiv auf dein Befinden einwirken kannst. Die Dauer und der Effekt der Sitzungen hängt also immer davon ab, wieviel Aufmerksamkeit und Willen du selbst mitbringst, etwas an der aktuellen Situation zu verändern.

Im Laufe des Prozesses evaluieren wir, ob du mit dem Veränderungsprozess zufrieden bist.

Sitzungsintervalle können von wöchentlich oder 2-wöchentlich bis 1-mal im Monat sein.
Zu Beginn empfehle ich wöchentlich zu kommen, damit du mit der Regelmäßigkeit eine Basis an Körperaufmerksamkeit aufbauen kannst.

Die Einzelsitzungen finden in meiner eigenen Praxis statt.
Adresse: Tautenhayngasse 35/7, 1150 Wien.

Gruppenangebote finden in verschiedenen Gruppenräumen in Wien statt.

ONLINE Sitzungen biete ich über Zoom an.

Ich biete meine Arbeit in Prozesspaketen ab 8 Sitzungen an. Näheres dazu findest du unter den einzelnen Angeboten.

Ein erstes Assessment von 90 Minuten kostet 140€.

Grundsätzlich arbeite ich direkt auf der Haut und du kannst dafür in Unterwäsche sein. Das Wichtigste ist aber, dass du dich wohlfühlst. Wenn das für dich bedeutet, dass du eine kurze Hose und T-Shirt trägst, ist das sehr willkommen.

Meine Arbeit eignet sich einerseits für rein physische Symptome und andererseits für die Arbeit mit belastenden Zuständen, Situationen und Erfahrungen.

Bspw. bei Migräne, Gastritis, Menstruationsschmerzen, Schmerzen in Nacken/Schulterbereich oder im Verdauungstrakt. Ebenso eignet sich die Arbeit als Unterstützung der Selbstheilungskraft nach Unfällen oder OPs.

Häufige psychosoziale Themen meiner Klient:innen sind Ängste/Panikattacken, ständiges Grübeln und sich sorgen, nicht Nein-Sagen können, Erschöpfung und Überlastung, sich nicht konzentrieren können, Überforderung mit Gefühlen oder anderen Empfindungen, nicht zur Ruhe kommen oder der Wunsch nach Weiterentwicklung und persönlichem Wachstum.

Zusätzlich und insbesondere auch aufgrund meiner persönlichen Erfahrung, liegt mir die Arbeit mit folgenden Menschen und Themen besonders:

+ Menschen mit sozialen Ängsten und Panikzuständen
+ Menschen, die mit ständiger Selbstkritik/-abwertung beschäftigt sind
+ Menschen in helfenden Berufen
+ Menschen aus der LGBTIQ+ community
+ Frauen und Queers mit Erfahrung von Grenzüberschreitungen, Gewalterfahrung
+ Menschen, die „anders“ sind, damit auffallen und Herausforderungen erleben

Menschen, die NICHT offen oder neugierig auf Neues sind.
Menschen, die nur entspannen wollen und nicht bereit sind, sich auch mit den unangenehmen Anteilen und Gefühlen in sich zu befassen.
Menschen, die Heilung bei mir suchen und nicht bereit sind, selbst Energie in ihre Veränderung zu investieren.
Menschen mit schwerwiegenden psychischen Erkrankungen, die nicht behandelt werden.

Disclaimer: Die Grinberg -Methode erhebt weder den Anspruch zu heilen, Alternativmedizin oder Massagetherapie zu sein, noch versteht sie sich als Teil der helfenden sozialen Berufe oder als Ersatz für Psychotherapie. Die Grinberg Methode ist nicht für Menschen geeignet, die an lebensbedrohlichen oder schweren Erkrankungen leiden oder die medizinische oder psychiatrische Hilfe benötigen. Zudem ist sie kein Ersatz für jegliche Art von notwendiger Behandlung oder gesundheitspsychologischer Beratung. Die Methode hat keinen ideologischen oder mystischen Hintergrund.

Du kannst deine Sitzung bis zu 48 h vor dem Termin kostenlos stornieren. Wenn du mir kurzfristiger absagst, behalte ich mir vor, die Sitzung zu verrechnen. Ausnahme ist, wenn du krank bist oder ein Notfall eintritt.