Du hast ständig Schmerzen und fühlst dich deinem Körper ausgeliefert?
Du wünscht dir persönliche Veränderung und hast das Gefühl du stehst dir selbst im Weg?
Ganzheitliche Körperarbeit bringt dich in Verbindung mit dir selbst und deinen inneren Ressourcen. Lerne, dir selbst zu vertrauen und deinen Handlungsspielraum für mehr Wohlbefinden zu nutzen.
Was Klient:innen sagen
Ich genieße eine neue körperliche Präsenz, ein Selbstbewusstsein, mich in meinem aktuellen Zustand so zu akzeptieren wie ich bin.
T.B, 26
Valentina hat mir Werkzeuge gezeigt, mit denen ich körperliche und psychische Anzeichen erkenne, lange bevor diese in Menstruationskrämpfen oder Angstspiralen enden.
Dani M.
Valentina schaffte in den Sitzungen einen Raum, in dem ich auch von Themen erzählen konnte, für die ich mich sehr geschämt habe, die ich mit niemanden teilen konnte und die dadurch immer größer wurden.
Hannah, 32
Dazuliegen, die Augen zu schließen, sich berühren zu lassen, auf sich zu hören, zu atmen. Das klingt eigentlich sehr vage und wie das Gegenteil von zielgerichtet: Was soll da schon passieren? Aber es ist tatsächlich ein Weg, sich voll in die Sache reinzubewegen, anstatt nur über sie nachzudenken oder zu reden.
Benedikt
Erfahrungsberichte zu Migräne und Angstsymptomen
Teresas Prozess: Von 3x die Woche Migräne-Attacke zu 0x die Woche und zum besseren Verständnis der Signale des eigenen Körpers.
Annas Prozess: Von einem Gefühl der Hilflosigkeit und sozialen Ängsten hin zu Vertrauen in den eigenen Körper und Freude an Begegnung mit anderen Menschen.
Ganzheitliche Körpertherapie nach der Grinberg Methode
Die Grinberg Methode ist eine strukturierte Methode des Lernens von Körperbewusstsein und der Transformation von Schmerz und Angst. Ich arbeite mit Berührung, Gespräch und Übungen der Bewegung, Atmung und Wahrnehmung.
Egal, ob du mit einem Schmerz zu mir kommst oder dich eine spezifische Situation, Erfahrung oder Zustand belastet: wir erspüren Muster und Routinen, die dich blockieren und aktivieren deine Aufmerksamkeit und Energie, um dir mehr Entspannung, Klarheit und Kraft zu verschaffen. Ich liebe was ich tue und arbeite mit Humor, Direktheit und auf Augenhöhe mit dir.
Erschöpfung? Schlafprobleme? Burnout?
Erschöpfung? Schlafprobleme? Burnout?
Schmerzen? Stress ? Überforderung?
Schmerzen? Stress ? Überforderung?
Ängste? Panik? Anspannung? Selbstzweifel? Keine Lebensfreude?
Ängste? Panik? Anspannung? Selbstzweifel? Keine Lebensfreude?
Was du bei mir lernst
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Viele Menschen fühlen sich ständig müde oder kommen überhaupt nicht zur Ruhe. In den Sitzungen lernst du, wie du mit Aufmerksamkeit, Atmung und Entspannung auf deinen Energiehaushalt Einfluss nehmen kannst. Du lernst, wie du deine Präsenz und Energie erhöhst und wie du dich erdest und in deine Ruhe kommst.
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Menschen sind Körper -auch wenn es sich oft anfühlen kann, als wären wir ein riesiger Kopf mit kleinem Anhängsel ;-). In den Sitzungen geht es darum, dass du dich wieder als körperliches Wesen wahrnehmen kannst, lernst DICH wirklich im ganzen Körper zu spüren und dadurch mehr in Balance mit dir bist.
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Wie wir denken und welche Glaubenssätze wir über uns und die Welt haben, bestimmt unsere Erfahrung vom Leben. Wir machen damit unsere innere Welt zu unserer Realität. In den Sitzungen überprüfen wir, welche Glaubenssätze und Normen dir im Weg stehen, mehr das Leben zu leben, das du wirklich willst und nehmen damit aktiv Einfluss auf dein Wohlbefinden.
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Gesellschaftlich werden oft nur die Anteile von uns honoriert, die rational sind, logisch, effizient und aktiv. Das Denken und Handeln sind aber nur Anteile unseres Mensch-Seins, dazugehören auch das Fühlen und körperliche Empfinden und unsere Bedürfnisse. Das volle Potential von uns liegt auf all diesen Ebenen und bedarf gleichwertiger Anerkennung und Wertschätzung, um sich zu entfalten und das Fundament für unser Wohlbefinden zu sein.
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Verantwortung für mein Leben übernehmen bedeutet, Verantwortung für mein Verhalten und Befinden zu übernehmen. Es geht nicht um Schuldzuweisung oder Verantwortung für die ganze Welt. Es bedeutet, den Spielraum zu nutzen, den ich mit meiner Reaktion auf die Welt habe und den nur ich gestalten kann. Damit gewinnen wir Freiheit und Möglichkeiten.
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Schmerz ist überlebenswichtig und zeigt uns schützende Grenzen auf. Trotzdem sehen wir ihn oft nur als Störfaktor und begegnen ihm mit Widerstand. In meiner Arbeit sehe ich Schmerz als hilfreiches Signal unseres Körpers, dass nach Veränderung und Aufmerksamkeit verlangt. In den Sitzungen üben wir Schmerz anzunehmen, uns damit zu entspannen und damit die Erfahrung von Schmerz zu transformieren. Je mehr wir unseren Willen und unsere Aufmerksamkeit einsetzen, desto mehr Kontrolle gewinnen wir über unser Wohlbefinden und können Leiden reduzieren.
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Angst wird immer Teil unseres Lebens sein und ist Grundlage unseres Mensch-Seins. Angst zeigt uns, dass unsere Sicherheit in Gefahr ist und mobilisiert ganz viel Energie, um uns wieder in Sicherheit zu bringen. In den Sitzungen üben wir Angst als Lebensenergie anzunehmen, nicht in den Kampf gegen sie zu investieren, sondern uns mit der körperlichen Empfindung von Angst zu entspannen. Die Fähigkeit, unsere Angst anzunehmen, hilft uns zu unterscheiden, wann wir in realer Gefahr sind und eine Handlung setzen müssen und wann sie ein Fehlalarm aus unserer Geschichte ist und wir ihr lediglich Raum und Annahme entgegenbringen können.
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Wir haben eine große Bandbreite an Gefühlen in uns. Wirklich beliebt sind meist nur angenehme Gefühle wie zB. Freude. Doch in jedem Gefühl schlummert eine Qualität, die unser Leben bereichern kann. Wut kann uns zu Klarheit für unsere Grenzen verhelfen, Trauer kann uns beim Loslassen und integrieren von Verlust unterstützen. Jedes Gefühl ist wertvoll und darf gefühlt werden. In den Sitzungen üben wir Gefühle, verkörpert zu fühlen und nicht nur zu denken.
Hallo, ich bin Valentina!
Deine Gefährtin auf dem Weg zu mehr Körperbewusstsein, Wohlbefinden und Empowerment.
Ich bin begeistert von den Fähigkeiten unserer Körper und dem Potential für Veränderung in uns. Als ich vor 15 Jahren auf die Grinberg Methode gestoßen bin, schränkten Ängste und Panikgefühl mein Leben ein. Ich steckte in meiner Gedankenwelt fest und mein Körper fühlte sich ganz weit weg an. Durch die Körperarbeit wurde ich wieder eins mit meinem Körper und gewann Energie, Stille im Kopf und Frieden mit mir selbst. Ich lernte, dass ich meine Energie viel besser für das einsetzen kann, was ich will und brauche, wenn ich aufhöre, gegen meine Angst und unangenehme Empfindungen zu kämpfen. Jetzt habe ich es zu meiner Tätigkeit gemacht, Menschen aus dem reinen Verstand in den Körper und in ihr volles Potential zu begleiten. Meine Vision ist, dass mehr und mehr Menschen ihre individuelle Kraft spüren und selbstbestimmt leben. Das ist nicht nur ein Geschenk an sich selbst, sondern an alle rund herum!
Wie du mit mir arbeiten kannst
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Lerne mich kennen
Buche ein kostenloses Kennenlernen per Telefon oder Zoom
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1:1 Prozesse
Buche eine Assessment in meiner Praxis und setze den ersten Schritt Richtung mehr Wohlbefinden.
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GRUPPEN
Nimm an einer meiner Gruppen teil und erfahre authentisches Miteinander und Lebendigkeit.
Melde dich hier für ein unverbindliches Kennenlernen per Telefon/Zoom oder wenn du dein erstes Assessment buchen möchtest!
Ich freu mich auf dich!
Valentina
Häufige Fragen zur ganzheitlichen Körperarbeit
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Die Grinberg Methode ist ein strukturierter Weg, um Körperaufmerksamkeit zu lernen und einschränkende und belastende Muster zu stoppen. Damit lehrt sie das eigene körperliche Potential zu nutzen und mehr Wohlbefinden und persönliche Freiheit zu entwickeln. Der Unterricht kann in Einzelsitzungen, Gruppen und Workshops stattfinden.
http://www.grinbergmethod.com/ge/ -
In einer Sitzung nach der Grinberg Methode richten wir die Aufmerksamkeit auf deinen Körper. Mit Berührung, verbalen Anleitungen und Fokus auf deine Atmung lernst du deinen Körper ganz zu spüren. Die Sitzung beginnt immer mit einem Gespräch, um dein Ziel/Thema zu fassen. Dann kommst du ins Liegen, Sitzen oder Stehen und wirst von mir bei geschlossenen Augen in deine Körperwahrnehmung geleitet.
Der Fokus einer Sitzung kann zB. eine Grundlektion in Atmung und Entspannung sein oder sich auf einen Zustand/Situation aus deinem Leben konzentrieren – abhängig von deinem Training, Ziel und Dauer des Prozesses.
Mit verbalen Anleitungen lernst du dein körperliches Befinden zu beschreiben und zu verändern. Du lernst deine Atemkapazität zu erhöhen, in Schmerz zu entspannen und generell Entspannung und Loslassen zu steuern. Wir erforschen Gewohnheiten deines Körpers, die dich blockieren und erlauben Raum für Neues. Du trainierst, deinen Körper ganz wahrzunehmen und deine Energie fließen zu lassen. Es können sich Empfindungen und Zustände zeigen, die dir bisher unbekannt waren. Du kannst Entspannung, Stille, Schwere, verschiedene Gefühle und intensiv lebendige Präsenz erleben.
Am Ende der Sitzung gibt es eine Ruhephase von ca. 7-10 Minuten, in der du das Erlebte, integrieren kannst. Ich verlasse dafür den Raum und decke dich zu. Danach schließen wir die Sitzung gemeinsam ab und du bist im besten Fall deinem Ziel einen Schritt näher. -
Eine reguläre Sitzung dauert 60 Minuten. Das erste Assessment dauert 90 Minuten.
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Die Sitzungen sind keine Behandlung, sondern Teamwork in dem du Werkzeuge entwickelst mit denen du selbst aktiv auf dein Befinden einwirken kannst. Die Dauer und der Effekt der Sitzungen hängt also immer davon ab, wieviel Aufmerksamkeit und Willen du selbst mitbringst, etwas an der aktuellen Situation zu verändern.
Im Laufe des Prozesses evaluieren wir, ob du mit dem Veränderungsprozess zufrieden bist.
Sitzungsintervalle können von wöchentlich oder 2-wöchentlich bis 1-mal im Monat sein.
Zu Beginn empfehle ich wöchentlich zu kommen, damit du mit der Regelmäßigkeit eine Basis an Körperaufmerksamkeit aufbauen kannst. -
Die Einzelsitzungen finden in meiner eigenen Praxis statt.
Adresse: Tautenhayngasse 35/7, 1150 Wien.
Gruppenangebote finden in verschiedenen Gruppenräumen in Wien statt.ONLINE Sitzungen biete ich über Zoom an.
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Ich biete meine Arbeit in Prozesspaketen ab 8 Sitzungen an. Näheres dazu findest du unter den einzelnen Angeboten.
Ein erstes Assessment von 90 Minuten kostet 140€.
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Grundsätzlich arbeite ich direkt auf der Haut und du kannst dafür in Unterwäsche sein. Das Wichtigste ist aber, dass du dich wohlfühlst. Wenn das für dich bedeutet, dass du eine kurze Hose und T-Shirt trägst, ist das sehr willkommen.
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Meine Arbeit eignet sich einerseits für rein physische Symptome und andererseits für die Arbeit mit belastenden Zuständen, Situationen und Erfahrungen.
Bspw. bei Migräne, Gastritis, Menstruationsschmerzen, Schmerzen in Nacken/Schulterbereich oder im Verdauungstrakt. Ebenso eignet sich die Arbeit als Unterstützung der Selbstheilungskraft nach Unfällen oder OPs.
Häufige psychosoziale Themen meiner Klient:innen sind Ängste/Panikattacken, ständiges Grübeln und sich sorgen, nicht Nein-Sagen können, Erschöpfung und Überlastung, sich nicht konzentrieren können, Überforderung mit Gefühlen oder anderen Empfindungen, nicht zur Ruhe kommen oder der Wunsch nach Weiterentwicklung und persönlichem Wachstum.
Zusätzlich und insbesondere auch aufgrund meiner persönlichen Erfahrung, liegt mir die Arbeit mit folgenden Menschen und Themen besonders:
+ Menschen mit sozialen Ängsten und Panikzuständen
+ Menschen, die mit ständiger Selbstkritik/-abwertung beschäftigt sind
+ Menschen in helfenden Berufen
+ Menschen aus der LGBTIQ+ community
+ Frauen und Queers mit Erfahrung von Grenzüberschreitungen, Gewalterfahrung
+ Menschen, die „anders“ sind, damit auffallen und Herausforderungen erleben -
Menschen, die NICHT offen oder neugierig auf Neues sind.
Menschen, die nur entspannen wollen und nicht bereit sind, sich auch mit den unangenehmen Anteilen und Gefühlen in sich zu befassen.
Menschen, die Heilung bei mir suchen und nicht bereit sind, selbst Energie in ihre Veränderung zu investieren.
Menschen mit schwerwiegenden psychischen Erkrankungen, die nicht behandelt werden.
Disclaimer: Die Grinberg -Methode erhebt weder den Anspruch zu heilen, Alternativmedizin oder Massagetherapie zu sein, noch versteht sie sich als Teil der helfenden sozialen Berufe oder als Ersatz für Psychotherapie. Die Grinberg Methode ist nicht für Menschen geeignet, die an lebensbedrohlichen oder schweren Erkrankungen leiden oder die medizinische oder psychiatrische Hilfe benötigen. Zudem ist sie kein Ersatz für jegliche Art von notwendiger Behandlung oder gesundheitspsychologischer Beratung. Die Methode hat keinen ideologischen oder mystischen Hintergrund. -
Du kannst deine Sitzung bis zu 48 h vor dem Termin kostenlos stornieren. Wenn du mir kurzfristiger absagst, behalte ich mir vor, die Sitzung zu verrechnen. Ausnahme ist, wenn du krank bist oder ein Notfall eintritt.